寿命を伸ばしたい、体力の衰えをなんとくしたいなら呼吸をしよう

寿命を伸ばしたい、体力の衰えをなんとくしたいなら呼吸をしよう

呼吸は鼻から吐く呼吸を口から吐く呼吸の2通りがあります。

これだけならそれぐらいわかるよと言いたくなります。

でも、普段の生活で呼吸できていますか?

と言われたらいやあできていないと言うでしょう。

特にマスクをしているときは息を止めることしかできません。

口がふさがっているので

鼻から息を吐く呼吸が必要になります。

口から息を吐くだけじゃダメなのか?

口から吐く呼吸だけでは

胸を使うだけの呼吸になり

背中が丸まって体が縮こまっているので

呼吸が浅く疲れやすくなるのです。

鼻から吐く呼吸は

腹圧がかかり腹筋に力が入り

お腹の脂肪が取れやすくなります。

背中も腹圧により伸びるので

呼吸が深くなり疲れにくくなります。

現在、健康冊子によるコロナ疲れをなくす方法があります。

詳しくはこちらです。